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女生去健身房锻炼最喜欢用桂林优质志达加油站越来越好的器材当属跑步机，她们希望通过有氧运动让身材变得苗条，这点没问题。但是真正想要身材有型，还是要适当做一些力量训练。可能女生会担心自己变成“金刚芭比”，害怕变成肌肉女，这完全是多虑了。女生因为生理原因，雄性激素低，再加上训练强度不大，完全可以放心练。现实中，你见到过几个女生把自己练成块头很大的肌肉女呢，女生在视频和图片上看到的肌肉女，都是些职业健美运动员，她们的训练强度不是普通人可以企及，那些块头很夸张的一般是药物辅助才能办到。接受力量训练的女生最喜欢肌肉长在肚子上，或者屁股上，也就是马甲线和翘臀。但事实上，背部训练对女生的身材影响很大，俗话说得好，“新手练胸，老手练背。”“背厚一寸老十岁”。现代人出现驼背、走路姿态不佳等，都是因为背部肌群力量不足，再加上一些不良生活习惯造成的。无论你想要变成“背影杀手”还是为了变成“衣架子”怎么穿衣服都好看，多多练背非常必要，这里分享适合女生的两个背部训练动作。1、引体向上引体向上是一项多关节发力的复合型运动，它能够充分调动背部肌肉发力，还有腰部的肌肉，常练引体向上会给你的背部装上最美的外衣。但是，引体向上的难度比较大，不要说女生了，很多男性也无法完成。不过，健身房提供了非常有用的健身器材，可以帮助女生在力量不是很强的时候进行锻炼。动作要领：调整重量，双手的距离宽于肩膀，握住把手根据辅助器械采取跪姿或者站姿沉肩，启动背阔肌，弯曲手肘，拉动身体下巴尽量高过把手，稍作停留，再慢慢放下注意：刚开始训练，先找到背部发力感，再逐渐调整重量，最终在没有辅助的情况下完成。2、站姿高位绳索颈后下拉高位下拉也是很好的练背动作，而且很容易找到背部发力的感觉。颈后下拉对于背部的细节塑造效果明显，但是对于肩关节的柔韧性有要求，一般人可能无法完成，或者在完成的过程中，发生肌肉代偿。因此，这里采取了微蹲的桂林优质志达加油站越来越好姿势，让身体形成一个角度，从而帮助你更好完成颈后下拉。动作要领：拉住绳索，拉直手臂，手肘不要锁死微蹲姿势，身体挺直，背部有拉伸感，这是起始位置然后跟引体向上一样，沉肩启动背阔肌弯曲手肘拉动绳索，感受背部发力和挤压慢慢回到初始位置，然后重复动作

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日前，沪上一家酒店首次利用芯片技术打造了一套"酒店物联网智能化管理系统"，客房内床单、浴巾、杯具的清洗、消桂林优质志达加油站越来越好毒、更换流程，都实现了可追溯。最近，沪上某酒店的客房服务人员在清扫房间时，多了一道工序，就是要用这个手持终端，将所有更新过的物品一一录入。面巾、浴巾、咖啡杯等都内置有超高频无缘芯片，有没有更新，终端上一目了然。比如咖啡杯，客人退房，就自动变成未清洗状态，只有进入消毒柜，才能刷新芯片"状态"，变成已清洁。保洁人员违规操作，例如用清洁马桶的抹布来清洁台盆，报警器就会立即报警。而住店客人只要扫描小程序二维码，就能知道床单、浴巾、杯具、马桶何时清洗消毒，何时更换的。这样一套感应系统，成本在7000元左右。桂林优质志达加油站越来越好这家酒店共有170间客房，全部安装费用在30-50万左右。每间房间的打扫时间，则增加了5分钟左右。酒店管理方表示，会把这套系统推广到旗下11家酒店。

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据报道,目前酒店使用的是一种高科桂林优质志达加油站越来越好技芯片,可实时定位酒店设施的位置。这些芯片有的位于枕头和床单里,可实时记录枕头和床单什么时候进行了清洗,有的放在保洁员的抹布里,清洗洗手台的抹布,如用来擦杯子,酒店会收到芯片发来的警报。保洁员进行清洗时,会用专门设备对芯片扫描,“只有确认酒店设施处于清洗状态,扫描才能被芯片所接受。”2018年11月,网友“花总”揭露了全国多个知名酒店使用脏抹布、脏浴巾擦拭杯子、洗手台等的卫生乱象,引发不少网友吐槽。酒店布草到底洗没洗过,有没有落实“一客一换”,成为了人们十分关心的问题。在这种情况下,对酒店保洁进行智能化改进,让顾客通过扫码就能知道保洁情况,以保障顾客的知情和健康权益,这当然是我们乐见其成的。但需要指出的是,即便如此,也很难避免酒店行业不再出现“毛巾门”“床单门”等负面事件。毛巾、枕套、床单、被套里的芯片,固然可以实时记录枕头和床单、被套什么时候进行了清洗,但是却很难将毛巾、床单等何时被洗过、被用过几次、经过多少度高温消毒等信息记录清楚。从这个角度来说,芯片里的信息不仅要加上清洗日期和清洗程度等,还要实现信息保真。毕竟,芯片里的信息也是可以造假的。更何况,毛巾、枕套、床单、被套等用品的洗涤基本是外包出去的,酒店保洁智能化并不能消除外包服务的卫生黑幕,比如,使用劣质洗涤剂,与带血布草混洗,漂洗环节严重缩水,没有高温消毒,用化工用品“暴力蒸白”等等。今年年中,某地首家绿色洗涤基地正式投入运营,也宣称给每条毛巾、每张床单都植入了芯片,还将印上二维码,顾客扫码即可获知洗涤信息。如今看来,其社会反响并没有取得预期效果。此外,在上海探索推广的酒店保洁智能化中,要将杯子、洗手台、马桶等保洁信息录入芯片,需保洁员用专门设备对其上的芯片予以扫描,以确认它们处于清洗状态。扫描才能被芯片所接受,说穿了,这一切还得靠保洁员来操作。那么可否进行如此推论——只要保洁员扫描一次芯片,就确认、记录一次清洁信息,而不管保洁员是否真的清洗了?果真如此,“毛巾门”“床单门”在今后还会继续上演。目前的酒店保洁智能化,恐怕仅能方便酒店方对保洁员进行智能化管控和责任追溯,能否有效保障旅客的知情权和健康权,有效提高酒店保洁的可信度、公开度,还需时间检验。因此相关部门对酒桂林优质志达加油站越来越好店的监管还得紧紧跟上,对每家酒店及布草洗涤企业实行常态化监管,对违反法律法规的酒店加大经济惩罚,追究经营者的法律责任。

11月新增信贷略超市场预期，主要桂林优质志达加油站越来越好贡献来自于企业部门(同比+17.9%)，居民部门新增信贷同比+4.1%，表现相对较弱，银行信贷结构调整趋势较为明显。11月新增居民中长贷同比+6.8%，增速较10月有所回升，但仍弱于1-9月整体水平，与我们“Q4按揭增速放缓”的判断一致。11月全国房贷利率继续环比微增1BP，35个样本城市中首套房贷利率环比上行的城市减少8个，环比持平的城市增加7个；533家样本银行分(支)行中首套房贷利率环比下行的减少165家，环比持平的增加178家，整体来看全国房贷利率逐步趋于平稳。11月20日，LPR第四次报价，5年期LPR首降。展望后续，年末银行贷款额度较为紧张，房贷利率或保持基本平稳；进入2020年后，预计实际利率下行的影响将逐步传导至按揭市场，房贷利率或小幅回落。行业供给侧流动性压力出现短暂的边际缓解11月房企境内外合计发债930亿元，同比下降6%，环比增长68%，单月净融资573亿元。我们判断近期行业集中发债(尤其是海外债)主要来自于海外流动性改善叠加近期房企销售韧性较强，留有额度的房企积极把握窗口期，完成全年融资计划。11月房地产集合信托募集资金386亿元，环比增长14%，主要是由于信托业年末冲规模(整体募集规模环比增长35%)及部分房地产信托产品到期(主要为一季度发行)。同比来看，11月房地产集合信托募集规模下降36%，单月集合信托募集规模占比进一步下降至25%，为2018年来最低水平。整体来看，多因素叠加年末资金面需求，11月行业供给侧流动性压力出现短暂的边际缓解。展望后续，在我国经济发展换挡转型、宏观流动性相对宽松的大背景下，我们维持“行业资金面管控常态化”的判断，房企各项外部融资渠道监管仍将持续。10月末至今，AAA、AA+评级房企信用利差保持低位平稳，或显示信用下沉有所放缓。AA评级房企信用利差虽然有所收窄，但与中高评级房企间的分化仍在历史高位，投资者对于偏弱资质房企仍存较多担忧。投资建议：当前行业窄通道紧平衡，基本面平稳下行，价格趋弱，短期调控边际压力减轻。供给侧改革过程中，行业集中度持续提升，房企短期业绩兑现和中长期盈利增长持续性都将加剧分化。龙头房企业绩增长确定性较高，估值具有较强防御性，股息收益相对明显，在全球经济下行，流动性宽和“资产荒”的情况下，对于考核周期较长的大资金具备配置吸引力。建议关注A股的招保万金和H股的融创中国和中国金茂。同时考虑到全球流动性宽松和无风险利率缓步下行有利于存桂林优质志达加油站越来越好量物业价值重估，建议关注陆家嘴和华润置地。风险分析行业持续调控，整体销售、投资增速下行超预期；前期需求透支或棚改依赖度较高的三四线楼市存回调压力；还款高峰来临，部分中小型房企信用风险抬升。